El ayuno terapeutico

Sugerencias

Ninguna alimentación sólida, ni fruta con pulpa, porque puede generar actividad digestiva y con ello la sensación de hambre
En el momento de sensación de hambre, tomar un vaso de agua
Abstenerse del café, de la teína y de los ácidos (naranja), ya que generan hambre.
Lavados de intestino (enemas) a diario o cada dos días.
Cepillar la piel al ducharte para ayudar a su renovación
Usar un aceite natural (almendra, oliva) después de ducharte (aplicado en piel húmeda), en vez de cremas.
No te dejes desanimar por tu entorno. Puede que pases por una crisis de ayuno, entonces contacta con personas que también ayunan, date un paseo, un baño relajante, descansa, lee un buen libro.
Evitar situaciones de estrés, conducir…
Evitar ir de compras durante el ayuno. Hacer la compra antes de empezar.
Evitar ir a comer o cenar con amigos, o salir de copas
Si te sigues sintiendo débil después del tercer día o si sigues teniendo hambre, quizás no es el momento de hacer el ayuno. No hay que forzar ni sufrir.
Aprende a escuchar tu cuerpo y haz lo que te dice. Tenemos la sabiduría en nuestro interior, aprende a escucharla!

Ayudas durante el Ayuno

Beber más agua de lo normal (1,5 -2 litros)
Ritmo de vida más relajado
Abstenerse de las “obligaciones” cotidianas, si es posible, al menos en los primeros días
Mimarse más de la cuenta
Baños relajantes, masajes, sauna
Darle al cuerpo lo que necesita, dormir, descansar.
Dar paseos largos y relajantes en la naturaleza
Meditar
Hacer ejercicios, yoga, jogging
Masticar hojas de albahaca o menta (para olor de boca)
Mezclar un poco de limón en el agua, que ayuda a limpiar y prevenir malos olores.

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